การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อเป็นอีกอวัยวะหนึ่งของร่างกายที่มีความสามารถพิเศษในการเพิ่มขนาด และปริมาณได้อย่างน่าอัศจรรย์ กล้ามเนื้อมีความสามารถในการปรับตัวไปตามระดับปริมาณที่เหมาะสมขึ้นกับการใช้งานได้โดยไม่จำกัดเพศหรือวัย การออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก หรือใช้แรงต้าน (strengthening or resistant exercise)
... อ่านต่อ>>> |
ฝึกกล้ามเนื้อลดไขมันส่วนเกิน
เมื่อคนส่วนใหญ่คิดถึงวิธีการลดน้ำหนัก ก็มักจะคิดถึงการควบคุมอาหาร หรือไม่ก็อดอาหาร หรือไม่ก็คิดถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิค การวิ่ง การเดิน ทั้งสองอย่างก็เป็นส่วนประกอบของการลดน้ำหนัก แต่คนส่วนใหญ่ลืมที่จะนึกถึงการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อ หรือ weight training ... อ่านต่อ>>> |
คุณติดของหวานหรือเปล่า?
บทความนี้จะกล่าวถึงภาวะเสพติดน้ำตาลกันครับ คนส่วนใหญ่ชอบกินขนมหวาน เค้ก หรือช้อกโกแลตใช่ไหมครับ ผมก็ชอบเช่นกัน (แต่ผมไม่อ้วนนะครับ) คุณเคยสงสัยไหมครับว่าทำไมคนส่วนใหญ่ จึงชอบรับประทานของหวาน และบางคนถึงกับเสพติด
น้ำตาลกันเลยทีเดียว ทุกคนรู้ว่าน้ำตาลทำให้อ้วนง่ายครับ... อ่านต่อ>>> |
3 กลยุทธ์หยุดการกินที่มากเกินไป
เมื่อมีอาหารที่คุณชอบมาวางหยุดอยู่ตรงหน้า คุณคงจะอดใจไม่ไหวใช่ไหมครับ บางคนแนะนำว่าให้ย้ายอาหารที่ชอบออกไปจากบ้านเลยดีกว่าจะได้ป้องกันการกินที่มากเกินไปด้วย แต่ว่าบางคนก็คิดว่าการนำอาหารที่คุณชอบออกไปจะทำให้คุณยิ่งอยากกินอาหารนั้นมากยิ่งขึ้นก็ตาม และจะกินมากขึ้น ถ้าอาหารที่คุณอด... อ่านต่อ>>> |
